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酸奶断食法

很多 mm们都喜欢吃酸奶，这回酸奶也起到了---的作用。

断食期间，早、中、晚三餐只喝量较少的酸奶，酸奶必须选品---、有---、口味清淡的酸奶(如无糖酸奶)，实在无法忍受，还可以加些香草精或柠檬汁来改变一下味道。断食通常安排在周末的一到两天

减蛋方法

---三餐以鸡蛋为主，配以青菜、水果，少量烤面包和咖啡饮料，一周可---5 kg，鸡蛋不---，以后每天吃三次，若胆固醇高的人可只吃蛋白质，以豆腐代替蛋白质，如下---要多吸水。这种方式可以使用两周。一周5 kg，两周10 kg。2个星期不再继续。

色拉可以用植物油，没有羊肉的话可以用牛肉代替。吃不完的番茄。

卵黄素是一种乳化剂，能将脂肪胆固醇乳化成的微粒，排出血管后供机体使用。蛋类也能使---中的 hdl升高，以保护血管，防止硬化。由此可见，鸡蛋---法是有科学依据的，通过实践也是一种行之有效的实用方法。在体重达到标准后，再使如卡路里和热量消耗平衡，就能使---效果---。

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鸡蛋膳食---食谱

星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，热敷养瘦塑形---，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

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山药---食谱让你劲瘦到底

减重容易造成营养---，身体瘦弱，并导致乳1房缩小，美感---降低。那么如何---不减胸呢？事实上---期间要注意饮食的补充，山药---法可以有效的让脂肪排到正确的位置哦！使您---不减胸哦！

---原理：山药本身就是一种高营养、低热量的食物，富含丰富的纤维，很容易使人产生饱胀的感觉，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还可以促进肠胃---，对便1秘肥胖很有益处。即使吃多了也不容易变胖。

洋芋苹果汁

原料：山药粉15克，苹果1个，鲜奶250毫升

首先，将苹果洗净，热敷养瘦塑形价格，去皮，然后将其切成小块或小块。

将山药粉，热敷养瘦塑形，苹果块和鲜奶等配料放入果汁机中搅拌即可。

可以根据个人口味加入适量的糖和白开水，口味---。

苹果同样是---佳品，配以富含膳食纤维的山药，这款山药苹果汁---食谱不但能---，酸甜又开胃哦。

白豆山药粥

原料：鲜山药30克，白扁豆10克，大米20克，少许白糖

先用清水洗净白米、白扁豆，放在一旁备用。

将鲜山药洗净，去皮，切成薄片状。

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把米粒和小扁豆放入锅中烧开，放入山药，煮至烂透，加少许白糖当早餐食用。

稀饭本身容易---，是1佳的---主食，配合富含膳食纤维的山药，---效果---。