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中医经络---养生术

心经：准确的自我检查方法

---经始于腋下，止于上臂内侧的小拇指指尖。中医学认为，心经可以揭示人体准确的健康指标，是健康自测不可缺少的测试方法。

具体地说就是：手先向前伸直，15秒后抬起45度，10秒后抬起手臂垂直举高，如果---快速流出，静脉---消失，说明你身体状况正常，不必---，如果静脉---消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡上一觉！

肠经：拥有细长的手臂

大肠经眼角内半寸处的清明穴开始，经面颊、颈部，贯穿手臂，止于小拇指指尖。肠胃的作用是---吸收，如果---吸收功能减退，手臂就会出现松肉。

为了拥有纤细的手臂，需要经常揉捏肠经。方法很简单，把手柄举起来，用指腹捏住手臂内侧，微痛为佳。定期这样做，热敷养瘦塑形品牌，小1肠经附近肌肉血流畅通，您可以放心穿上1吊带衫，展现好身材！

胃经：使你的脸白里红

胃经起于锁骨下，顺双乳，过腹，至两腿前侧，止于第四趾趾间。脸部---供应主要靠胃经，脸部---的光泽、弹性均与胃经---供应有关。

假如脸上突然起了皱1纹，很可能是胃经气虚所致。胃经的拍打时间是早上7点到9点，坚持拍打，你会发现自己的脸白里透红，甚至熬夜，也不会显得太憔悴！

胆：让你的头发变黑

胆汁从臀部中点开始，沿着大腿直线下降，一直到脚踝的末端。如果胆汁分泌不足，人体就不能有效分解食物中的油脂，毛发就会显得油腻，尤其在夏季。

所以建议你每天用力敲击胆经，大约200次，提高胆汁分泌的速度，让头发健康，黑亮。此外，敲击胆经也可以帮助大腿排除外侧堆积的脂肪，让您放心穿短裙！

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一、每餐必须---摄取足够的蛋白质。

二、早饭一定要吃，如果你十点钟起床就是十点钟吃早饭，晚一点起床。---歇。早饭吃好，中午吃饱，晚饭吃少。必须---三餐。晚饭有时可以不吃，但还是吃点比较健康的，可持续的食物为好。

三、少吃多餐。实际上把同样多的食物分成五份以上吃完，与一日三餐相比，营养物质的摄入减少了，但是体内产生的热量却少了很多，有助于保持体重。并且能使你始终处于一种不饥饿的状态，避免过多的进食，并避免自己的身体习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。例如每天吃一个苹果，喝一杯酸奶，热敷养瘦塑形报价，或其它什么东西，这样每天吃五次，效果会---。

不吃点心！饮品，饼干，薯片什么的都不要吃。大米1.15 kcal/g，薯片大约6 kcal/g。2米2的饭量是115大卡，而100 g的薯片(乐事薯片一包是75 g)是550大卡。每包薯片的基本重量是6两米。有的---的人不吃正餐，热敷养瘦塑形公司，去吃什么饼干，沙琪玛，豆沙糕啊，真是舍本逐末！

关于这个少吃多餐，有人反驳说：“不管是健身课上的教练还是书上的tips，---了增肌增重的方法就是多餐。你竟然建议---的人多餐？”我这里说的是，将同样多的食物分成五次以上吃完。而且增肌增重和一点都不矛盾。无论在增肌还是过程中，运用多餐的方式都一样能取得---的效果。

4.把米饭和面条这类细粮换成玉米、小麦、土豆这类粗粮作为正餐。

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老实说，要---，运动+节食才是---。不存在保持体形轻松的法子。节食就像数字“1”后面的那些“0”一样，很重要，但如果不进行体育锻炼这个“1”，那就永远只能是0。